Pular corda emagrece? 7 benefícios e como começar

Pular corda emagrece? 7 benefícios e como começar

Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.

Pular corda é um exercício aeróbico bastante completo, pois estimula a musculatura e o sistema cardiovascular e respiratório. Assim, os principais benefícios de pular corda são:

• Melhora o condicionamento físico;
• Tonifica a musculatura;
• Queima calorias;
• Promove a sensação de bem-estar;
• Desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio;
• Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
• Ajuda a emagrecer.

Apesar de ser um ótimo exercício é importante ter alguns cuidados na hora de pular corda, como fazer o exercício em uma superfície plana e utilizando um tênis com bom amortecimento, para diminuir o impacto no joelho e prevenir lesão e beber água durante a atividade física. Pular corda não é indicado para pessoas que estejam acima do peso, idosos, grávidas e com problemas nas articulações, pode pode resultar em danos aos joelhos, tornozelos e quadris, por exemplo.

Usamos bastante o pular corda em nossos treinos, venha fazer uma aula experimental de Personal Trainer em uma de nossas unidades.