Pilates na Terceira Idade: menos dor, maior amplitude de movimento e menos quedas.

O Pilates torna o idoso mais forte, mais flexível e menos propenso a cair porque estimula o corpo a usar todos os músculos e ligamentos.

Ao fortalecer tanto os músculos grandes quanto os menores e mais profundos, pode-se esperar uma melhor harmonia global do corpo.

Com o exercício de Pilates para idosos, o “Core” ou o centro do seu corpo precisa ser o seu foco. Por fim, todos os movimentos e exercícios para o idoso, especialmente a caminhada, devem ser iniciados estabilizando primeiro o Core do corpo, o que envolve contrair os músculos abdominais profundos.

O objetivo é organizar o corpo de modo que a coluna esteja estável e os músculos abdominais estejam firmes, os membros estejam ativos e apoiados, os pés móveis e a respiração consciente e regular.

Desta forma, o Pilates na Terceira Idade ajudará a contribuir para uma velocidade de marcha melhorada, relaxada e mais fluida.