Porque sentimos dor 1 ou 2 dias depois de fazermos musculação ou pilates?

Porque sentimos dor 1 ou 2 dias depois de fazermos musculação ou pilates? 

Você já deve ter reparado que sentimos um pico de dor entre 24 e 48 horas depois de fazer musculação ou pilates. 🏋️‍♂️ Mas você sabe a razão disso acontecer?

Quando treinamos, a contração dos exercícios causa micro-lesões nas fibras musculares. Esse desgaste estimula a hipertrofia do músculo. 💪 Ele se adapta, cresce e melhora para aguentar com mais eficiência a carga no próximo treino. Esse processo proporciona micro-inflamações no músculo, por isso sentimos dor tardia entre um e dois dias após malhar. Pode ser até um pouco mais, dependente do treino.

Como se recuperar mais rápido? 

Para se recuperar mais rapidamente dessa dor, o segredo é descansar bem, se hidratar e manter uma alimentação saudável. 😴🍎 Com o tempo, a tendência é que essas dores fiquem mais suaves. Você vai senti-las mais frequentemente nas primeiras semanas de musculação ou pilates. Mas fica aqui um alerta: se a dor for insuportável, talvez você tenha cometido algum erro na execução dos movimentos. ⛔️ Converse com seu instrutor.