Dicas para emagrecer de maneira saudável

Dicas para emagrecer de maneira saudável.

Muitas pessoas que procuram perder peso de maneira mais acelerada, acabam encontrando na internet dietas mirabolantes que prometem uma perda de peso de maneira muito acelerada. Essas “fórmulas mágicas” não funcionam e podem inclusive colocar a sua saúde em risco.

Para quem deseja perder peso de maneira segura, o ideal é aliar uma boa alimentação à prática regular de exercício. Separamos algumas dicas especiais que podem ajudar você nessa difícil missão de emagrecer sem colocar a saúde em risco:

• Adapte o seu estilo de vida: Corte alguns hábitos alimentares que não irão te ajudam nessa missão de perder peso. Faça trocas inteligentes, como por exemplo, substituindo leite integral por desnatado, queijo amarelo por ricota e carnes gordurosas por carnes magras.

• Tome bastante água: É extremamente importante para você que está em dieta se manter hidratado. Tome água durante todo o dia, apenas evite na hora das refeições.

• Consuma frutas e legumes: Frutas e legumes possuem uma grande abundância de vitaminas e são alimentos ricos em fibras. Substitua o seu “docinho” diário por uma fruta.

• Estipule metas: Ao iniciar a dieta, estipule objetivos realistas e busque até o fim cumpri-los no prazo estipulado.
• Pratique exercícios regularmente: O exercício físico pode ser um importante aliado da dieta na missão de queimar calorias. Aposte na prática de algum esporte com frequência.

A nutricionista Andreza Dias, da Nutry Factory, de São Paulo, reforçou em entrevista recente ao jornal Estadão, que cada pessoa possui uma necessidade energética, sendo assim o ideal em qualquer reeducação alimentar é contar com o apoio de um nutricionista competente que entenda seus limites e suas necessidades. Assim será possível perder o tão sonhado peso de maneira segura e saudável.

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Pratique saúde!