3 BENEFÍCIOS DE PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA NO INVERNO

Praticar atividade física no inverno oferece uma série de benefícios que vão além da simples manutenção da forma física. Primeiramente, o exercício durante os meses mais frios pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. A prática regular de atividade física aumenta a circulação sanguínea, promove a produção de células imunes e reduz o risco de infecções comuns, como resfriados e gripes. Manter-se ativo é uma forma eficaz de proteger o corpo contra as doenças típicas da estação.

Outro benefício significativo de se exercitar no inverno é a melhora do humor e o combate à depressão sazonal. A exposição limitada à luz solar durante os meses de inverno pode levar a uma condição conhecida como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), caracterizada por sintomas de depressão. A atividade física estimula a produção de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, ajudando a combater a tristeza e a apatia. Além disso, exercícios ao ar livre, mesmo no frio, podem proporcionar exposição à luz natural, melhorando ainda mais o humor.

Por fim, manter uma rotina de exercícios no inverno contribui para a manutenção da forma física e o controle do peso. Com a tendência de consumir alimentos mais calóricos e de se tornar mais sedentário durante o inverno, a prática regular de atividade física ajuda a queimar calorias extras e a evitar o ganho de peso. Isso garante que, ao chegar a primavera, você se sinta em forma e saudável, pronto para aproveitar as atividades ao ar livre sem preocupações.